A partire dal 4 Febbraio 2020 ogni martedi  dalle h. 20.15 fino alle h. 21.15  si terrà il corso base di meditazione tenuto da Paola Faini insegnante e formatrice Integral Yoga. Durante i 5 incontri saranno presentate e sperimentate diverse tecniche di concentrazione per avvicinarsi in modo semplice e graduale alla pratica meditativa. I benefici fisici e mentali della meditazione sono innumerevoli e imparare anche a fermarsi per soli dieci minuti al giorno può portare a grandi risultati.

Programma degli incontri:

Primo incontro
Le posizioni per meditare. La natura della mente Yoga Chitta Vritti Nirodah
Pratica: osservazione dei pensieri

Secondo incontro

Cos’è la meditazione? Dharana, Dhiana, Samadhi Perché meditare? benefici, ostacoli, rimedi.
Pratica: concentrazione Tratak e Yantra

Terzo incontro  
Respiro: il filo che unisce l’interno e l’esterno. Pranayama Pratipakcha Bhavana
Pratica: concentrazione sul respiro

Quarto incontro
Altre tecniche di concentrazione e meditazione: Japa Mantra, Likhita, Camminata Silenziosa, Kirtan/Bajan
Pratica: concentrazione con il Mantra

Quinto incontro
Nadi, Chakra, Kundalini
Pratica: concentrazione sui Chakra

Al termine di ogni incontro verranno assegnati degli esercizi da svolgere nella settimana e all’inizio di ogni successivo incontro sarà dedicato un breve spazio alla condivisione su quanto scaturito dalla pratica individuale.

Tutti possono partecipare anche chi non pratica Yoga e sono benvenuti tutti coloro che hanno già partecipato ai precendenti incontri e coloro che hanno già un’esperienza nella meditazione.

Contributo di partecipazione
€ 50 soci – € 55 non soci.
Iscrizione e saldo entro 5 giorni prima dell’inizio del corso.
Posti limitati.

Dal 17 Marzo seguirà il corso di approfondimento sulla meditazione. Per maggiori informazioni visitate la seguente pagina: http://www.integralyoga.it/meditazione-corso-di-approfondimento-2/