Il corso base di meditazione tenuto da Paola Faini insegnante e formatrice Integral Yoga è strutturato in 5 incontri dove saranno presentate e sperimentate diverse tecniche di concentrazione per avvicinarsi in modo semplice e graduale alla pratica meditativa. I benefici fisici e mentali della meditazione sono innumerevoli e imparare anche a fermarsi per soli dieci minuti al giorno può portare a grandi risultati.

Programma degli incontri:

Primo incontro
Le posizioni per meditare. La natura della mente Yoga Chitta Vritti Nirodah
Pratica: osservazione dei pensieri

Secondo incontro

Cos’è la meditazione? Dharana, Dhiana, Samadhi Perché meditare? benefici, ostacoli, rimedi.
Pratica: concentrazione Tratak e Yantra

Terzo incontro  
Respiro: il filo che unisce l’interno e l’esterno. Pranayama Pratipakcha Bhavana
Pratica: concentrazione sul respiro

Quarto incontro
Altre tecniche di concentrazione e meditazione: Japa Mantra, Likhita, Camminata Silenziosa, Kirtan/Bajan
Pratica: concentrazione con il Mantra

Quinto incontro
Nadi, Chakra, Kundalini
Pratica: concentrazione sui Chakra

Al termine di ogni incontro verranno assegnati degli esercizi da svolgere nella settimana e all’inizio di ogni successivo incontro sarà dedicato un breve spazio alla condivisione su quanto scaturito dalla pratica individuale.

Tutti possono partecipare anche chi non pratica Yoga e sono benvenuti tutti coloro che hanno già partecipato ai precendenti incontri e coloro che hanno già un’esperienza nella meditazione.

Il costo del corso è di € 50 soci – € 55 non soci e comprende: l’iscrizione, 4 sedute online e il materiale (file in pdf) che sarà inviato via email.

Pagamento: bonifico intestato a Centro Integral Yoga Shanti ASD e Culturale – Via Morosini 16 – 20135 Milano

Banca Popolare di Lodi

IBAN: IT39T0503401615000000002203

Causale: corso Base Meditazione ottobre 2020

Link e password per accedere a Zoom vi saranno inviati via email dopo l’iscrizione.

 

Seguirà il corso di approfondimento sulla meditazione. Per maggiori informazioni visitate la seguente pagina: http://www.integralyoga.it/corso-avanzato-di-meditazione/