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Pilates Matwork

Mercoledi dalle h 18.30 alle h 19.30

Giovedi dalle h 20.15 alle h 21.15

Conduce la nostra insegnante Paola Durga

Il metodo Joseph Pilates è adatto a tutti, a prescindere dall’età e dalle condizioni fisiche. Gli esercizi del metodo Pilates migliorano la postura attivando in modo armonioso tutti i muscoli, lavorano sull’equilibrio, alleviano i dolori cronici derivanti dalle patologie lombari e cervicali e aiutano a prevenire il mal di schiena, sviluppando addominali forti che creano una cintura che sostiene la colonna vertebrale. Dopo poche lezioni si prende coscienza del proprio corpo e questo aiuta ad alleviare lo stress, la stanchezza e le tensioni.

Il Pilates favorisce il rafforzamento della muscolatura profonda dell’addome permettendo di coordinare un buon movimento del tronco con gli arti, sviluppa e mantiene un buon livello di mobilità che migliora la circolazione sanguinea. I movimenti attenti e mirati e le diverse tecniche di respirazione utilizzate, favoriranno quella connessione “corpo e mente” permettendo di entrare in uno stato di meditazione in movimento.

La pratica di Pilates Matwork consiste in una serie di esercizi svolti sul tappettino a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi come softball, elastici, pesi, magic circle. Per la pratica in presenza, il centro metterà a disposizione i piccoli attrezzi necessari e per chi svolgerà la lezione online da casa dovrà procurarsi elastico e softball.

Contattate l’insegnante Durga che vi indicherà dove e cosa comprare.

Per maggiori info scrivete a: prenotazioni@integralyoga.it

Per info su tipologie di abbonamenti e costi vai alla pagina Tariffe

Prenotazione obbligatoria scrivendo a: prenotazioni@integralyoga.it

EVENTI IN EVIDENZA

maggio

Centro Integral Yoga via Morosini 16 - Milano - 20135
20mag18:30- 19:30Venerdi di primaveraRilassamento profondo18:30 - 19:30 via Morosini 16 - Milano - 20135Centro Integral YogaEVENTI CALENDARIO:EVENTI CAL,EVENTI IN EVIDENZA

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Venerdi 20 Maggio 2021 h 18:30 - 19:30 vi aspettiamo  per una pratica di rilassamento profondo che consente di rilasciare tutte le tensioni e in questo modo possiamo [...]

Dettagli evento

Venerdi 20 Maggio 2021 h 18:30 – 19:30 vi aspettiamo  per una pratica di rilassamento profondo che consente di rilasciare tutte le tensioni e in questo modo possiamo esplorare consapevolmente quello stato armonico che si pone tra veglia e sonno.

La filosofia yogica, come la psicologia moderna, elenca tre tipi basilari di tensioni, responsabili di tutte le sofferenze della vita moderna: tensioni muscolari, emotive e mentali che attraverso la pratica sistematica del rilassamento profondo possono essere progressivamente rilasciate.

Come nel mito dell’araba fenice possiamo rinascere utilizzando lo stato di coscienza che si pone tra veglia e sonno. È lo stato alfa in cui la mente è eccezionalmente ricettiva. Lo stato dell’ispirazione poetica, artistica e dell’intuizione scientifica.

Il rilassamento profondo è una lezione aperta a tutti e può essere praticata in presenza e online.

 

Prenotazione obbligatoria scrivendo a: prenotazioni@integralyoga.it 
Contributo di partecipazione 

— 15,00 euro pagamento in contanti

— 17,00 euro con bancomat/mindbody

 

Il pagamento può essere fatto:

– Iscrizione al Centro e pagamento con bancomat o contanti

– Iscrizione e pagamento attraverso la piattaforma Mindbody cliccaqui.

– Iscrizione e pagamento attraverso bonifico bancario intestato a:

Centro Integral Yoga Shanti

Via Morosini 16 – 20135 Milano

Banca Popolare di Lodi – Milano, viale Montenero 74

IBAN: IT39T0503401615000000002203

Per chi pratica online invieremo il link dopo aver ricevuto l’iscrizione e il pagamento.

Durata

(Venerdì) 18:30 - 19:30

Posizione

Centro Integral Yoga

via Morosini 16 - Milano - 20135

Organizzatore

Centro Integral Yoga Shanti prenotazioni@integralyoga.it

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Centro Integral Yoga via Morosini 16 - Milano - 20135
27mag18:30- 19:30Venerdi di primaveraPilates per ritovare benessere alla zona lombare18:30 - 19:30 via Morosini 16 - Milano - 20135Centro Integral YogaEVENTI CALENDARIO:EVENTI CAL,EVENTI IN EVIDENZA

Dettagli evento

In questa lezione di Pilates cercheremo di trovare un giusto equilibrio tra mobilità e stabilità nella zona lombare cioè la parte bassa della schiena. Lavoreremo sui muscoli del [...]

Dettagli evento

In questa lezione di Pilates cercheremo di trovare un giusto equilibrio tra mobilità e stabilità nella zona lombare cioè la parte bassa della schiena. Lavoreremo sui muscoli del core in particolare nella zona addominale, dorsale e dei glutei. Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, e in questa lezione ci concentriamo sulla parte centrale del corpo conosciuta come core ovvero una zona compresa tra la porzione inferiore del busto e il margine inferiore del bacino dove gli addominali e i muscoli erettori della colonna sono coinvolti. Ogni pratica è strutturata per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza. Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere in ogni parte del corpo.

— Conduce questa lezione Paola Durga, insegnante di Yoga e Pilates. Nelle sue classi armonizza gli insegnamenti della pratica Integral Yoga che si fonda sull’integrare ogni aspetto dell’individuo: fisico, emotivo e spirituale, con gli insegnamenti del metodo Pilates, metodo che favorisce il rafforzamento muscolare del corpo facilitando quella connessione “corpo e mente” che permette di entrare in uno stato di meditazione in movimento. L’esperienza personale ha fatto maturare questa fusione armoniosa con l’obiettivo di dare vita ad una pratica accessibile a tutte le persone di ogni età e con differenti condizioni fisiche.

Per info e iscrizioni scrivete a: prenotazioni@integralyoga.it

Contributo di partecipazione

– € 20,00 cash/pos/mb

Il pagamento può essere fatto:

–  con bancomat o contanti

–  attraverso la piattaforma Mindbody

– con Paypal versando a: amministrazione@integralyoga.it

– con bonifico bancario intestato a:

Centro Integral Yoga Shanti – Banca Popolare di Lodi

IBAN: IT39T0503401615000000002203    

 

Abbiamo cercato di mantenere un costo contenuto nel rispetto del periodo economico attuale, ma se per qualcuno diventa difficile affrontare questa spesa, vi preghiamo di contattarci scrivendo a: shantiascolta@integralyoga.it

Durata

(Venerdì) 18:30 - 19:30

Posizione

Centro Integral Yoga

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Centro Integral Yoga Shanti prenotazioni@integralyoga.it

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Centro Integral Yoga via Morosini 16 - Milano - 20135
27mag20:00- 21:00Venerdi di PrimaveraRilassamento con le Campane Tibetane20:00 - 21:00 via Morosini 16 - Milano - 20135Centro Integral YogaEVENTI CALENDARIO:EVENTI CAL,EVENTI IN EVIDENZA

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Attraverso il suono degli strumenti armonici come le campane tibetane, i gong, i koshi, la Ocean Drum, il tamburo sciamanico raggiungiamo uno stato di completo benessere [...]

Dettagli evento

Attraverso il suono degli strumenti armonici come le campane tibetane, i gong, i koshi, la Ocean Drum, il tamburo sciamanico raggiungiamo uno stato di completo benessere dove ogni cellula del nostro corpo ritornerà e ritroverà la strada per ristrutturarsi e rinnovarsi. I nostri corpi da quello fisico fino a quello energetico entreranno in armonia fra di loro donandoci emozioni uniche.

Conduce: Barbara Sala operatore Craniosacrale biodinamico e del suono, Gong Master, Master Reiki metodo Usui. Istruttore Body Flying Stark, iscritta Siaf Italia. Cosa portare: tappetino yoga, copertina, cuscino se necessita, abbigliamento caldo e comodo, calzini.

Prenotazione obbligatoria scrivendo a: prenotazioni@integralyoga.it
Contributo di partecipazione: cash € 14 – pos/bonifico/mb € 16

– Iscrizione e pagamento attraverso la piattaforma Mindbody clicca qui.

– Iscrizione e pagamento attraverso bonifico bancario intestato a Centro Integral Yoga Shanti

Via Morosini 16 – 20135 Milano

Banca Popolare di Lodi – Milano, viale Montenero 74

IBAN: IT39T0503401615000000002203

– Iscrizione al Centro e pagamento con bancomat o contanti

 

Durata

(Venerdì) 20:00 - 21:00

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giugno

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3giu20:00- 21:00Venerdi di PrimaveraViaggio nei 5 elementi con le Campane Tibetane: spazio20:00 - 21:00 via Morosini 16 - Milano - 20135Centro Integral YogaEVENTI CALENDARIO:EVENTI CAL,EVENTI IN EVIDENZA

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Viaggio sonoro con le campane tibetane e meditazione con i 5 elementi alla scoperta dell’essenza e della loro ciclicità. Ad ogni incontro entreremo in contatto con un elemento [...]

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Viaggio sonoro con le campane tibetane e meditazione con i 5 elementi alla scoperta dell’essenza e della loro ciclicità. Ad ogni incontro entreremo in contatto con un elemento che ci porterà a scoprire e ritrovare la forza naturale che c’è dentro e fuori di noi. Il quinto incontro è dedicato allo spazio.

Conduce Barbara Sala, operatore craniosacrale biodinamico e del suono, Gong Master, Master Reiki metodo Usui. Istruttore Body Flying Stark, iscritta Siaf Italia.

Prenotazione obbligatoria scrivendo a: prenotazioni@integralyoga.it

Contributo di partecipazione: con contante, carta di credito su Mindbody, bancomat o bonifico Euro 18,00

Il pagamento può essere fatto:

– Iscrizione al Centro e pagamento con bancomat o contanti

– Iscrizione e pagamento attraverso la piattaforma Mindbody clicca qui.

– Iscrizione e pagamento attraverso bonifico bancario intestato a:

Centro Integral Yoga Shanti

Via Morosini 16 – 20135 Milano

Banca Popolare di Lodi – Milano, viale Montenero 74

IBAN: IT39T0503401615000000002203

 

 

Foto Paige-cody-z8gKIE4Kz0Y-unsplash @unsplash

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10giu18:30- 19:30venerdi di primaveraYoga alla scrivania18:30 - 19:30 via Morosini 16 - Milano - 20135Centro Integral Yoga ShantiEVENTI CALENDARIO:EVENTI CAL,EVENTI IN EVIDENZA

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La maggior parte di noi trascorre molto tempo seduta, per motivi di lavoro o di studio. I due anni di epidemia COVID hanno ulteriormente peggiorato questa condizione, anche [...]

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La maggior parte di noi trascorre molto tempo seduta, per motivi di lavoro o di studio. I due anni di epidemia COVID hanno ulteriormente peggiorato questa condizione, anche a causa dello smart working che viene effettuato a casa, non sempre in condizioni ergonomiche corrette. Inoltre, il nostro corpo tende ad accumulare lo stress a cui siamo sottoposti quotidianamente anche attraverso l’assunzione di posizioni contratte che non permettono all’energia di fluire.

Abbiamo quindi pensato di proporre una serie di lezioni dedicate all’aumento della consapevolezza delle posture che assumiamo da seduti, unitamente ad una serie di esercizi di hatha yoga che possono essere effettuati sulla sedia, accessibili a tutti. L’hatha yoga, attraverso il lavoro sul corpo ed il respiro, è uno strumento eccezionale per abbassare lo stress e aumentare il nostro benessere. 

Per maggiori info e prenotazioni scrivete a: prenotazioni@integralyoga.it 

Costi

— 15,00 euro pagamento in contanti

— 17,00 euro con bancomat/mindbody

 

 

Durata

(Venerdì) 18:30 - 19:30

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17giu18:30- 19:30Venerdi di primaveraPilates per la flessibilità ed equilibrio18:30 - 19:30 via Morosini 16 - Milano - 20135Centro Integral YogaEVENTI CALENDARIO:EVENTI CAL,EVENTI IN EVIDENZA

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In questa lezione di Pilates lavoreremo per fortificare la muscolatura delle gambe, degli addominali e dei dorsali, favorendo l'allineamento e la ricerca dell'equilibrio con l'ausilio di piccoli attrezzi [...]

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In questa lezione di Pilates lavoreremo per fortificare la muscolatura delle gambe, degli addominali e dei dorsali, favorendo l’allineamento e la ricerca dell’equilibrio con l’ausilio di piccoli attrezzi e portando consapevolezza verso il proprio corpo, aumentando le nostre capacità di concentrazione. Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza. Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere in ogni parte del corpo.

— Conduce questa lezione Paola Durga, insegnante di Yoga e Pilates. Nelle sue classi armonizza gli insegnamenti della pratica Integral Yoga che si fonda sull’integrare ogni aspetto dell’individuo: fisico, emotivo e spirituale, con gli insegnamenti del metodo Pilates, metodo che favorisce il rafforzamento muscolare del corpo facilitando quella connessione “corpo e mente” che permette di entrare in uno stato di meditazione in movimento. L’esperienza personale ha fatto maturare questa fusione armoniosa con l’obiettivo di dare vita ad una pratica accessibile a tutte le persone di ogni età e con differenti condizioni fisiche.

Per info e iscrizioni scrivete a: prenotazioni@integralyoga.it

Contributo di partecipazione

– € 20,00 cash/pos/mb

Il pagamento può essere fatto:

–  con bancomat o contanti

–  attraverso la piattaforma Mindbody

– con Paypal versando a: amministrazione@integralyoga.it

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IBAN: IT39T0503401615000000002203    

 

Abbiamo cercato di mantenere un costo contenuto nel rispetto del periodo economico attuale, ma se per qualcuno diventa difficile affrontare questa spesa, vi preghiamo di contattarci scrivendo a: shantiascolta@integralyoga.it

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Integralyoga

Attività professionale disciplinata ai sensi della L. 14 gennaio 2013, n.4 (G.U. n22 del 26.01.2013)

CENTRO INTEGRAL YOGA SHANTI
Via Morosini, 16 – Milano 20135
tel. 02 55016558 – cell. 328 9206721

info@integralyoga.it
www.integralyoga.it

Per raggiungerci

Bus 60-62-73-84
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